Approches complémentaires

ACT et thérapie des schémas

Au-delà du socle TCC + hypnose, deux approches viennent enrichir le travail selon ce que demande la situation : la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie des schémas.

ACT

Acceptation et engagement

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) appartient à la même famille que les TCC, mais renverse une logique : plutôt que combattre les pensées difficiles ou chercher à les faire disparaître, elle apprend à les accueillir, puis à clarifier ce qui compte vraiment — vos valeurs — pour transformer cette clarté en actions concrètes.

Particulièrement utile face aux blocages, au sentiment d'impasse, à la lutte épuisante avec soi-même, et lors de transitions de vie où la question n'est plus seulement « comment aller mieux ? » mais « pour aller où ? ».

Thérapie des schémas

Pour ce qui se rejoue depuis longtemps

Développée par Jeffrey Young, la thérapie des schémas identifie et travaille les schémas précoces inadaptés — abandon, méfiance, défectuosité, exigences élevées, assujettissement, contrôle… — formés dans l'enfance et qui rejouent à l'âge adulte, en particulier dans la vie relationnelle et professionnelle.

Elle est indiquée lorsque les difficultés sont durables, relationnelles, et résistent à un travail TCC plus circonscrit. Le rythme est plus long, le cadre tout aussi rigoureux.

Ces deux approches ne se substituent pas au socle TCC + hypnose : elles viennent l'enrichir ponctuellement, selon ce que votre situation appelle. Le choix se fait avec vous, et se réajuste au fil du suivi.

Pour qui, concrètement ?

On me consulte pour un travail ACT ou de thérapie des schémas à Paris 16e ou en visio dans trois cas de figure typiques. D'abord les difficultés qui se répètent malgré la compréhension : mêmes conflits, mêmes choix de partenaires ou de situations professionnelles, mêmes impasses — signature classique d'un schéma précoce actif. Ensuite les blocages sans trouble identifié : une vie qui fonctionne mais ne convient plus, une lutte interne épuisante, une transition qui n'arrive pas à se faire — terrain de prédilection de l'ACT. Enfin, en relais d'un travail TCC classique qui a soulagé les symptômes mais bute sur un fond plus ancien.

Ces approches s'articulent toujours avec le socle TCC + hypnose : voir la page TCC & hypnose, et pour les situations de blocage et de transition, la page Changement & puissance d'agir.

← Revenir à TCC & Hypnose